2025年5月18日是全國(guó)血管健康日，今年的宣傳主題為“關(guān)愛血管健康，護(hù)航美好生活”。

　　5.18這個(gè)數(shù)字具有特殊的含義，它是指正常人血液內(nèi)總膽固醇含量異常的臨界值： 5.18mmol/L。高血脂(如高膽固醇血癥)又是引起全身各處動(dòng)脈粥樣硬化的元兇，與冠心病、腦卒中、心肌梗死、猝死等心腦血管疾病密切相關(guān)。這一特殊日期的設(shè)立，旨在呼吁人們重視血管健康，警惕動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，定期檢測(cè)膽固醇，讓血管更年輕。

　　不良生活習(xí)慣是血管“斑”味的幫兇

　　吸煙、飲酒、精神壓力大、不健康飲食、長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等，加速膽固醇堆積，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。

　　不論是老年人還是年輕人，血管危機(jī)別輕視，年輕人覺得身體好扛得住，老年人覺得老了很正常，血管垃圾長(zhǎng)期堆積，斑塊默默潛伏，血管逐漸狹窄堵塞，心梗可能突然就找上門了！
　　高血脂是血管“斑”味的元兇，是血管健康的核心威脅，高血壓等是“幫兇”，會(huì)增加血管堵塞、心梗等疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)！

　　科學(xué)護(hù)血管：需長(zhǎng)期穩(wěn)住血壓血脂，

　　嚴(yán)守“安全警戒線”，個(gè)性化管理血壓血脂

　　不同年齡、不同健康狀況的人群，血壓血脂的“安全線”不同，盲目參照“正常值”可能漏掉風(fēng)險(xiǎn)！

　　排查潛在風(fēng)險(xiǎn)，定期監(jiān)測(cè)血壓血脂

　　定期體檢 定期檢查血脂，建議40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。20歲以上成年人，至少每5年測(cè)量1次空腹血脂。缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測(cè)量1次血脂。
　　那么如何能科學(xué)有效的保護(hù)我們的血管？

　　合理飲食 食物多樣

　　高油、高脂、高糖、高鹽的“四高”飲食，不僅讓人肥胖，也是血管健康的大敵。經(jīng)常保持清淡飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬果，增加膳食纖維攝入，有助于血管健康。

　　吃動(dòng)平衡 避免久坐

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，避免久坐。除部分不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)人群外，無(wú)論是否肥胖，建議每周5～7次體育鍛煉或身體活動(dòng)，每次30分鐘中等及以上強(qiáng)度身體運(yùn)動(dòng)，包括快走、跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等

　　控制體重 規(guī)律作息

　　身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算公式為：BMI=體重÷身高?（體重單位：千克；身高單位：米）。大家可以根據(jù)下圖趕緊算一算自己的“身體質(zhì)量”究竟如何：

　　除了控制體重，也要注意生活作息規(guī)律，保持樂(lè)觀、愉快的情緒，勞逸結(jié)合，睡眠充足，戒煙限酒，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣。

　　血管健康與否都是日積月累的結(jié)果。我們要“管住嘴，邁開腿”過(guò)健康生活，努力延緩這個(gè)過(guò)程。血管是健康基石，別等問(wèn)題找上門！從今天起，用行動(dòng)守護(hù)生命通路！

心血管一病室：周杜鵑   審核人：李志斌主任